[...] Dziady powiedziały, że ich to nie interesuje i wysłali mnie na psychotesty i badania na kierowce kat.C. Oczywiście wcześniej mi ściemnili że pobór dopiero w październiku i jak przyniosę to zaświadczenie we wrześniu to mi odroczą. Ale głupi byłem i zrobiłem te badania i syfiarze chcą mnie na 18 wcielić do tego gówna. Ściemniłem, że przyniosę [...]
Witam wszytskich ... Studiuje na licencjacie - właśnie zacząlem 2 rok ... Jestem odroczony bodajrze do 2010 albo do 2009 roku ... W każdym razie przedwczoraj zjawiła się jakaś wyższa szycha z WkU i zaczeła nawijac o poborach dla studentow. Przedstawila 2 opcje dla uczących sie 1. 3 miesiace wojska i potem rezerwa 2. 6 tygodni wojska w tym 3 tyg [...]
Spoko. Powiedz mi tylko, jak uniknąć jumpingu na treningu Może nie robić w czasie jumping pełnych przysiadów, tylko, tak jak pisali - pod kątem co najmniej 90 stopni??? Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-11-20 18:33:22
[...] Pas : na wysokosci peka 95/ pod 90 Klata : 115 Barki: 130 Biceps: 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 cel na najblizsze 3 miesiace cel jest wiadomy };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z [...]
[...] Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez konkretnej diety, może była w 70-80% ..., więc oczyiście [...]
brakuje jednego wpisu , Patryk z tego co mi wiadomo woli ogladac mecz zamiast wrzucić podsumowanie tak jak wszyscy... zero szacunku dla sponsora , wzial suple teraz mu się nie pali , niestety.... @-) Rutek - forma zblizona bo tak jak pisal nie redukowal poki co wiec ciagle na tym samym dobrym poziomie :-)) Rafal - widać ze tłuszczyk zleciał , [...]
[...] ważne zaświadczenie o pobieranej nauce to nie ma chvja we wsi żeby go nie odroczyli. Wojsko nie ma prawa odmowić nikomu pobierania nauki. Jest jeden warunek,szkoła musi mieć jakis statut(czyt. musi być szkołą średnią lub ponadgimnazjalną) alezy sobie kolo mnie bilecik na 17 listopada do boleslawca!!!! to jak w końcu. We wcześniejszym poście [...]
[...] MA LIPY! %-) micha trzymana, na treningach się nie opierdzielam co będzie widać i na filmikach i po wynikach w głównych ćwiczeniach zamierzam dokładać obciążenia co tydzień jak się da (mimo , że oczywiście to nie mój priorytet), suple z najwyższej półki, oby tylko zdrowie dopisywało i będzie dobrze, dużo osób zagląda do testu, także nasi klienci [...]
[...] raz lepiej raz gorzej ;-) Sam ostatnio oglądam dużo materiałów z jego siłowni (polecam odwiedzić jego kanał na youtube, dużo ciekawych rzeczy). Teraz zbliżają się ferie jak już wspomniałem we vlogu, i właśnie razem z kolegą z trójmiasta mamy pewne plany co do "treningowych wycieczek" tu i tam... Jesteśmy w trakcie pomysłów gdzie by się [...]
Antos SOG za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) [...]
nawet ciekawy pomysł ale co do Nitroxa to powiem tak , koleżka brał go i tak jak inne stacki na niego działały to ten raczej skromnie , a nawet w ogóle ,niby ma napisane te 5 aakg ale mówi że w ogóle nie czuł jego działania.. Może jakby zamiast Nitroxa połaczył z czymś innym ale sam nie wiem , już chyba wygodniej kupić coś sprawdzonego gotowego [...]
Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]
[...] okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - bcaa 10g + thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega j**niecie , jak zwykle przy nogach , zawsze jak robie plecy lub nogi to jest mega zmecznie , ciezka praca na całego , to wlasnie kocham na treningu , dlatego wlasnie najbardziej lubie [...]
a jesli chodzi o 21 to ja dodam od siebie, zeby robic ladne, pelne powtorzenia. jesli tak ladnie nie dacie rady zrobic 21 ruchow to proponuje zrobic 15. nie wiem jak wy, ale ja mialem problem ze zrobieniem 21 prawidlowych ruchow i kolejny trening bede robil z 15 ruchami :)zobaczymy co z tego wyniknie ;)
Akurat mam 16lat i chciałem zacząć przygodę z siłką bo predyspozycje chyba mam (32cm w bicu bez żadnych ćwiczeń). To jak, mogę robić ten makrocykl? Coś odjąć/zastąpić? Moje 'parametry': wiek 16, wzrost 176, waga 70, klata 94, bic 32 p.s. pierwszy post na forum :)
[...] W tym wieku nie powinieneś robić MC, lepiej faktycznie zastąpić go DD ale... ...stanowczo odradzam trenowanie tym makro 15-latkowi. Na serio jest on stanowczo za ciężki dla tak młodego organizmu. Minimum do tego makro to 17-lat. Posłuchaj dobrej rady i jak mimo wszystko będziesz ćwiczył to ACT, lub ewentualnie delikatne masówki. Podro.
Witaj :) mam kilka pytań, jak dokładnie robić to ćwiczenie z linką, nie wyświetlają mi się zdjęcia nie wiem dla czego.;/ i jak robie ABS to w jaki sposób mam go wprowadzić i czy wtedy mam nie robić ćwiczeń pozostałych na brzuch ? i po ile powtórzeń trzeba robic w serii ?
[...] wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce stojąc z linkami sciaganym od dolu 20/20/20/20 - pompki na poręczach , jak najmocniejsze rozciagniecie klatki bez prostowania rak do końca - 4 serie ile weszlo - przenosznie hantla za glowe w lezeniu - 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 kwiecień DT Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git :-) Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił [...]
--->Nie chcę iść do wojska,co robić??? <---
